اعراض نقص الكالسيوم و الاطعمة الغنية بالكالسيوم
ايجي هلب - افلام - مسلسلات - بث مباشر مباراة :: منتديات الأسرة والشباب :: معلومات طبية :: فوائد اعشاب و طب طبيعي
صفحة 1 من اصل 1
اعراض نقص الكالسيوم و الاطعمة الغنية بالكالسيوم
من طرف Eghelp الأربعاء 02 مارس 2016, 6:47 am
.
الكالسيوم عبارة عن عنصر كيميائيّ في الجدول الدوري للعناصر، ويعتبر معدناً أرضيّاً قلويّاً، لونه رمادي خفيف، يُستخدم كعامل مخفّف لاستخلاص الثوريوم واليورانيوم.
والكالسيوم هو العنصر الخامس من ناحية الوفرة على قشرة الأرض، ويعتبر معدناً أساسيّاً للكائنات الحية؛ وذلك لدوره المهم في وظائف الخلايا الحية (5).
عنصر الكالسيوم هو أكثر المعادن وجوداً في جسم الإنسان، حيث يشكل الكالسيوم من 1.5% إلى 2% من وزن الجسم، كما يشكل ما نسبته 39% من المعادن الموجودة في الجسم؛ حيث تتركّز حوالي 99% من هذه الكميّة في العظام و الأسنان، وتوجد نسبة 1% المتبقية في الدم وخلايا الجسم حيث تقوم بوظائف أيضية هامة، و يكون تركيز الكالسيوم في بلازما الدم مضبوطاً بشكل دقيق ما بين 8.8 ملغ/ دسل إلى 10.8 ملغ/ دسل.
اعراض نقص الكالسيوم
إنّ عدم تناول كميّات كافيةٍ من الكالسيوم أثناء النمو يمنع وصول العظام إلى الكثافة والكتلة المثلى، والتي تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام في السنوات العمرية اللاحقة.
لا يسبب نقص الكالسيوم في الحمية أعراضاً ظاهرة كالألم، حيث يستمر هرمون الغدة الجار درقية في سحب الكالسيوم من العظام إلى الدم، وبالتالي يحافظ على نسبة ثابتة للكالسيوم في الدم فلا يظهر نقصه في التحاليل أيضاً، ويسبب ذلك نقصاً في كتلة العظم والذي يؤدي مع مرور الوقت إلى مرض هشاشة العظام .
اعراض نقص الكالسيوم مع فيتامين د
يسبب تليّن العظام ، وفي الأطفال يسمى هذا التلين بالكساح ويرافقه تأخر في النمو .
يرفع نقص الكالسيوم خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل: سرطان القولون وارتفاع ضغط الدم.
اهمية الكالسيوم للجسم
يعد الكالسيوم عنصراً أساسياً لبناء العظام والأسنان، حيث أنّ تناول كميّات كافية من الكالسيوم في سنوات ما قبل البلوغ وسنوات المراهقة يعتبر أساسياً للنمو السليم للعظام،
ويعتبر نمو العظام في هذه المراحل مهمّاً بشكلٍ خاصٍّ للفتيات، حيث يشكل عاملاً للوقاية من هشاشة العظام والكسور بعد سن اليأس.
ويعمل تناول كميات كافية من الكالسيوم على المحافظة على صحة العظام، حيث يمنع هرمون الغدة الجار درقية من سحب الكالسيوم من العظام إلى الدم، الأمر الذي يحدث بعد تقدم العمر بسبب نقص الكالسيوم في الحمية الغذائيّة، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام .
له دور في وظائف النقل في أغشية الخلايا وفي نقل الأيونات بين أغشية عضيات الخلية .
له دور أساسيّ في تنظيم ضربات القلب، حيث أنّ ارتفاع الكالسيوم في الدم لمستوى معيّن قد يسبب فشلاً في عمل القلب أو في التنفس .
يعدّ الكالسيوم ضروريّاً في انقباض عضلات الجسم الإراديّة، وفي حال نقص كالسيوم الدم عن نسبه الطبيعيّة فإنّ ذلك يؤدي إلى حالة من نوبات الانقباضات غير الإرادية في عضلات الجسم والتي تعرف بتكزز العضلات .
تنظيم انتقال النبضات العصبيّة، حيث أنّ الكالسيوم ينظم إفراز النواقل العصبية في الروابط المشبكية في الأعصاب .
له دور في تكوين خثرة الدم، حيث أنّ الكالسيوم يحفّز إفراز الثرومبوبلاستين من الصفائح الدموية، كما أنّه يعمل على تحويل البروثرومبين إلى ثرومبين، الأمر الذي يساعد في عملية تبلمر الفيبرينوجين إلى الفيبرين وفي المرحلة الأخيرة من تكوّن الخثرة.
يدخل الكالسيوم في عمليّة تنشيط عمل إنزيمات عديدة؛ مثل: إنزيم الليباز الّذي يفرزه البانكرياس لهضم الدهون .
يلعب الكالسيوم دوراً هاماً في إبقاء ضغط الدم طبيعياً، ويعمل تناول كميات كافية منه على الوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم .
تقترح بعض الدراسات علاقة للكالسيوم في الوقاية من ارتفاع الكولسيترول، السكري، وسرطان القولون .
يساهم الكالسيوم في التركيب البروتيني للحمضين النوويين DNA وRNA حيث أنّ تركيزه يحدد تنشيط أو تثبيط تكونهما .
اطعمة و مصادر غنية بالكالسيوم
الحليب ومنتجاته، مثل: اللبن واللبنة والأجبان، وتمثل هذه المجموعة المصدر الأعلى والأساسي للكالسيوم، حيث يجب على الشخص تناول ثلاثة حصص من هذه المجموعة يوميّاً ليحصل على كفايته من الكالسيوم.
بعض الخضروات؛ مثل: البقدونس، والبقلة، والبروكلي، والخردل الأخضر، واللفت الأخضر، والكرنب.
بعض أنواع الطحالب البحرية المستعملة في الطبخ الياباني. بعض الخضروات الورقية الخضراء، مثل: السبانخ، والشمندر الأخضر، تحتوي هذه الخضراوات على كميّات عالية من الكالسيوم إلا أنها تحتوي أيضاً على مواد تمنع امتصاصه (حمض الأوكساليك)، وبالتالي لا تعتبر مصدراً جيّداً له.
بعض أنواع المكسرات مثل: اللوز، وبعض أنواع البذور مثل السمسم: كالمكسرات.
العصائر المدعمة بالكالسيوم، مثل: عصير البرتقال الطبيعي الجاهز المدعم بالكالسيوم.
المحار والأسماك التي تؤكل بعظمها مثل: (سمك السردين، وسمك السلمون المعلب).
يحتوي الخبز على كميّاتٍ بسيطةٍ من الكالسيوم ولكن تناوله بكثرة يجعل منه مصدراً جيداً للكالسيوم.
علاج نقص الكالسيوم
إنّ الوقاية من نقص الكالسيوم عن طريق تناول كميّات كافية منه منذ الطفولة يقي من مشاكل نقصه التي قد لا تعوض بالعلاج، ويتم علاج نقص الكالسيوم عن طريق زيادة تناول مصادر الكالسيوم في الحمية الغذائية، وقد يصف الطبيب حبوب الكالسيوم للمريض بجرعات مختلفة حسب الحالة،
كما قد يتم وصف فيتامين د مع التعرض لأشعة الشمس في حال رافق نقص الكالسيوم نقصاً في الفيتامين "د" لما له من دور هام في امتصاصه. لا تأخذ حبوب الكالسيوم أو الفيتامين د إلا بوصفة طبيب
الكالسيوم عبارة عن عنصر كيميائيّ في الجدول الدوري للعناصر، ويعتبر معدناً أرضيّاً قلويّاً، لونه رمادي خفيف، يُستخدم كعامل مخفّف لاستخلاص الثوريوم واليورانيوم.
والكالسيوم هو العنصر الخامس من ناحية الوفرة على قشرة الأرض، ويعتبر معدناً أساسيّاً للكائنات الحية؛ وذلك لدوره المهم في وظائف الخلايا الحية (5).
عنصر الكالسيوم هو أكثر المعادن وجوداً في جسم الإنسان، حيث يشكل الكالسيوم من 1.5% إلى 2% من وزن الجسم، كما يشكل ما نسبته 39% من المعادن الموجودة في الجسم؛ حيث تتركّز حوالي 99% من هذه الكميّة في العظام و الأسنان، وتوجد نسبة 1% المتبقية في الدم وخلايا الجسم حيث تقوم بوظائف أيضية هامة، و يكون تركيز الكالسيوم في بلازما الدم مضبوطاً بشكل دقيق ما بين 8.8 ملغ/ دسل إلى 10.8 ملغ/ دسل.
اعراض نقص الكالسيوم
إنّ عدم تناول كميّات كافيةٍ من الكالسيوم أثناء النمو يمنع وصول العظام إلى الكثافة والكتلة المثلى، والتي تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام في السنوات العمرية اللاحقة.
لا يسبب نقص الكالسيوم في الحمية أعراضاً ظاهرة كالألم، حيث يستمر هرمون الغدة الجار درقية في سحب الكالسيوم من العظام إلى الدم، وبالتالي يحافظ على نسبة ثابتة للكالسيوم في الدم فلا يظهر نقصه في التحاليل أيضاً، ويسبب ذلك نقصاً في كتلة العظم والذي يؤدي مع مرور الوقت إلى مرض هشاشة العظام .
اعراض نقص الكالسيوم مع فيتامين د
يسبب تليّن العظام ، وفي الأطفال يسمى هذا التلين بالكساح ويرافقه تأخر في النمو .
يرفع نقص الكالسيوم خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل: سرطان القولون وارتفاع ضغط الدم.
اهمية الكالسيوم للجسم
يعد الكالسيوم عنصراً أساسياً لبناء العظام والأسنان، حيث أنّ تناول كميّات كافية من الكالسيوم في سنوات ما قبل البلوغ وسنوات المراهقة يعتبر أساسياً للنمو السليم للعظام،
ويعتبر نمو العظام في هذه المراحل مهمّاً بشكلٍ خاصٍّ للفتيات، حيث يشكل عاملاً للوقاية من هشاشة العظام والكسور بعد سن اليأس.
ويعمل تناول كميات كافية من الكالسيوم على المحافظة على صحة العظام، حيث يمنع هرمون الغدة الجار درقية من سحب الكالسيوم من العظام إلى الدم، الأمر الذي يحدث بعد تقدم العمر بسبب نقص الكالسيوم في الحمية الغذائيّة، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام .
له دور في وظائف النقل في أغشية الخلايا وفي نقل الأيونات بين أغشية عضيات الخلية .
له دور أساسيّ في تنظيم ضربات القلب، حيث أنّ ارتفاع الكالسيوم في الدم لمستوى معيّن قد يسبب فشلاً في عمل القلب أو في التنفس .
يعدّ الكالسيوم ضروريّاً في انقباض عضلات الجسم الإراديّة، وفي حال نقص كالسيوم الدم عن نسبه الطبيعيّة فإنّ ذلك يؤدي إلى حالة من نوبات الانقباضات غير الإرادية في عضلات الجسم والتي تعرف بتكزز العضلات .
تنظيم انتقال النبضات العصبيّة، حيث أنّ الكالسيوم ينظم إفراز النواقل العصبية في الروابط المشبكية في الأعصاب .
له دور في تكوين خثرة الدم، حيث أنّ الكالسيوم يحفّز إفراز الثرومبوبلاستين من الصفائح الدموية، كما أنّه يعمل على تحويل البروثرومبين إلى ثرومبين، الأمر الذي يساعد في عملية تبلمر الفيبرينوجين إلى الفيبرين وفي المرحلة الأخيرة من تكوّن الخثرة.
يدخل الكالسيوم في عمليّة تنشيط عمل إنزيمات عديدة؛ مثل: إنزيم الليباز الّذي يفرزه البانكرياس لهضم الدهون .
يلعب الكالسيوم دوراً هاماً في إبقاء ضغط الدم طبيعياً، ويعمل تناول كميات كافية منه على الوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم .
تقترح بعض الدراسات علاقة للكالسيوم في الوقاية من ارتفاع الكولسيترول، السكري، وسرطان القولون .
يساهم الكالسيوم في التركيب البروتيني للحمضين النوويين DNA وRNA حيث أنّ تركيزه يحدد تنشيط أو تثبيط تكونهما .
اطعمة و مصادر غنية بالكالسيوم
الحليب ومنتجاته، مثل: اللبن واللبنة والأجبان، وتمثل هذه المجموعة المصدر الأعلى والأساسي للكالسيوم، حيث يجب على الشخص تناول ثلاثة حصص من هذه المجموعة يوميّاً ليحصل على كفايته من الكالسيوم.
بعض الخضروات؛ مثل: البقدونس، والبقلة، والبروكلي، والخردل الأخضر، واللفت الأخضر، والكرنب.
بعض أنواع الطحالب البحرية المستعملة في الطبخ الياباني. بعض الخضروات الورقية الخضراء، مثل: السبانخ، والشمندر الأخضر، تحتوي هذه الخضراوات على كميّات عالية من الكالسيوم إلا أنها تحتوي أيضاً على مواد تمنع امتصاصه (حمض الأوكساليك)، وبالتالي لا تعتبر مصدراً جيّداً له.
بعض أنواع المكسرات مثل: اللوز، وبعض أنواع البذور مثل السمسم: كالمكسرات.
العصائر المدعمة بالكالسيوم، مثل: عصير البرتقال الطبيعي الجاهز المدعم بالكالسيوم.
المحار والأسماك التي تؤكل بعظمها مثل: (سمك السردين، وسمك السلمون المعلب).
يحتوي الخبز على كميّاتٍ بسيطةٍ من الكالسيوم ولكن تناوله بكثرة يجعل منه مصدراً جيداً للكالسيوم.
علاج نقص الكالسيوم
إنّ الوقاية من نقص الكالسيوم عن طريق تناول كميّات كافية منه منذ الطفولة يقي من مشاكل نقصه التي قد لا تعوض بالعلاج، ويتم علاج نقص الكالسيوم عن طريق زيادة تناول مصادر الكالسيوم في الحمية الغذائية، وقد يصف الطبيب حبوب الكالسيوم للمريض بجرعات مختلفة حسب الحالة،
كما قد يتم وصف فيتامين د مع التعرض لأشعة الشمس في حال رافق نقص الكالسيوم نقصاً في الفيتامين "د" لما له من دور هام في امتصاصه. لا تأخذ حبوب الكالسيوم أو الفيتامين د إلا بوصفة طبيب
Eghelp- مشرف عام
-
عدد المساهمات : 2818
ايجي هلب - افلام - مسلسلات - بث مباشر مباراة :: منتديات الأسرة والشباب :: معلومات طبية :: فوائد اعشاب و طب طبيعي
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
