الأملاح الضرورية للجسم واعراض ارتفاع نسبتها وعلاجها
ايجي هلب - افلام - مسلسلات - بث مباشر مباراة :: منتديات الأسرة والشباب :: معلومات طبية :: اعراض الأمراض و علاجها
صفحة 1 من اصل 1
الأملاح الضرورية للجسم واعراض ارتفاع نسبتها وعلاجها
من طرف Eghelp الأربعاء 09 أغسطس 2017, 5:33 pm
اعراض, زيادة, الاملاح, الجسم, العرق,
ينصح أطباء التغذية الجميع بتنويع مصادر الغذاء، وعدم التركيز على مجموعة أطعمة معينة، حتى ينوع الجسم الأملاح و الفيتامينات التي يحصل عليها، والتي تساعده على القيام بمهامه بطريقة سليمة.
الاملاح أو المعادن من أهم تلك العناصر التي يحصل عليها الجسم من تنوع الغذاء، حيث يحتاج الجسم إلى نحو 15 نوع مختلف من الأملاح للقيام بوظائفه الأساسية، وبالطبع أفضل وسيلة للحصول على تلك الاملاح هو الطعام.
وتختلف أهمية الملح حسب نوعه، فبعض الأملاح يساعد الجسم على تنظيم وظائف الاعضاء، وبعضها يساعد في تنظيم ضربات القلب، وسريان الدم، وأنواع اخرى تساعد في عملية الهضم و انقباض العضلات، وتنظيم افراز الهرمونات.
ومن أهم الأملاح التي يحتاجها الجسم الصوديوم Na، البوتاسيوم K، المغناسيوم Mg، الكلوريد Cl، الفضة Ag، الحديد Fe، المنجنيز، النحاس وغيرها من المعادن و الأملاح الأخرى الضرورية لصحة الجسم و سلامة وظائفه.
وتتعدد وظائف الأملاح في الجسم، حيث تحفظ املاح الصوديوم نسبة السوائل في الجسم و تعمل على اتزانها، كما تسهم بشكل كبير في تنظيم ضغط الدم، كما يسهم ملح البوتاسيوم في تنظيم عمل الاعصاب، وضبط ردات الفعل في الجسم، كما أنه يؤثر على قوة التحمل، و تنظيم ضربات القلب.
و من أشهر الأملاح الكالسيوم المهم لعملية بناء العظام، و الاسنان، ويشكل نواة لعملية نقل الاشارات العصبية بين اعضاء الجسم، و تجلط الدم اثناء النزيف أو الجروح.
وتسهم أملاح الحديد و الماغنسيوم في تكوين كرات الدم و الهيموجلوبين في الجسم، وتنظيم عمل الانزيمات، و تركيب البروتينات، و النواقل العصبية في الانسان.
وتختلف اعراض زيادة الأملاح في الجسم من ملح لأخر، لكن سنعرض لكم أكثر الأعراض شيوعاً، وفي حال ملاحظتها يجب اللجوء لطبيب مختص لضبط النسبة في الجسم.
أعراض زيادة نسبة الأملاح خاصة الصوديوم و البوتاسيوم في الجسم تتراوح بين ضعف الشهية بشكل دائم، و الغثيان المتكرر، و الإرهاق الشديد، و العطش المستمر وربما تتطور الحالة إلى تشنج العضلات، و العصبية، وقلة التركيز.
ويسبب زيادة نسبة الكلوريد في الجسم، في تسارع ضربات القلب، و تورم الأطراف و ارتفاع مستوى السكر في الجسم، وهي أعراض شائعة لشرهي تناول ملح الطعام حيث يوجد 50% منه كلوريد.
ومن اكثر الاملاح خطراً على الجسم ملح الحديد حيث تسبب زيادته تساقط الشعر، و الضعف الجنسي، و قصور بالغدد و الكآبة كما تتطور الحالة أحياناً لتضخم الكبد و الطحال، و تغير لون الجلد، ونوبات اضطراب القلب.
ولعلاج مشكلة ارتفاع نسبة الاملاح في الجسم يجب التأكد من المشي و ممارسة الرياضة حتى يبذل الجسم مجهوداً مناسباً يساعد في خروج الأملاح الزائدة مع العرق، والإفرازات.
كما ينصح بتناول المياه و السوائل بكمية مناسبة يومياً حتى يتخلص الجسم من الأملاح الزائبة فيها عن طريق الإخراج.
تقليل كمية ملح الطعام في الوجبات، و تقليل نسبة الدهون حيث أنها تزيد من مشكلة و اضطرابات الجسم.
احرص دائماً على تناول الخضراوات الطازجة، ولا تأكل قبل النوم بفترة قصيرة، و احرص على شرب الماء قبل النوم و دخول المرحاض حتى تتخلص من أي سوائل تترسب في جسمك.
اعراض ارتفاع نسبة الاملاح في الجسم
ينصح أطباء التغذية الجميع بتنويع مصادر الغذاء، وعدم التركيز على مجموعة أطعمة معينة، حتى ينوع الجسم الأملاح و الفيتامينات التي يحصل عليها، والتي تساعده على القيام بمهامه بطريقة سليمة.
الاملاح أو المعادن من أهم تلك العناصر التي يحصل عليها الجسم من تنوع الغذاء، حيث يحتاج الجسم إلى نحو 15 نوع مختلف من الأملاح للقيام بوظائفه الأساسية، وبالطبع أفضل وسيلة للحصول على تلك الاملاح هو الطعام.
وتختلف أهمية الملح حسب نوعه، فبعض الأملاح يساعد الجسم على تنظيم وظائف الاعضاء، وبعضها يساعد في تنظيم ضربات القلب، وسريان الدم، وأنواع اخرى تساعد في عملية الهضم و انقباض العضلات، وتنظيم افراز الهرمونات.
ومن أهم الأملاح التي يحتاجها الجسم الصوديوم Na، البوتاسيوم K، المغناسيوم Mg، الكلوريد Cl، الفضة Ag، الحديد Fe، المنجنيز، النحاس وغيرها من المعادن و الأملاح الأخرى الضرورية لصحة الجسم و سلامة وظائفه.
وتتعدد وظائف الأملاح في الجسم، حيث تحفظ املاح الصوديوم نسبة السوائل في الجسم و تعمل على اتزانها، كما تسهم بشكل كبير في تنظيم ضغط الدم، كما يسهم ملح البوتاسيوم في تنظيم عمل الاعصاب، وضبط ردات الفعل في الجسم، كما أنه يؤثر على قوة التحمل، و تنظيم ضربات القلب.
و من أشهر الأملاح الكالسيوم المهم لعملية بناء العظام، و الاسنان، ويشكل نواة لعملية نقل الاشارات العصبية بين اعضاء الجسم، و تجلط الدم اثناء النزيف أو الجروح.
وتسهم أملاح الحديد و الماغنسيوم في تكوين كرات الدم و الهيموجلوبين في الجسم، وتنظيم عمل الانزيمات، و تركيب البروتينات، و النواقل العصبية في الانسان.
وتختلف اعراض زيادة الأملاح في الجسم من ملح لأخر، لكن سنعرض لكم أكثر الأعراض شيوعاً، وفي حال ملاحظتها يجب اللجوء لطبيب مختص لضبط النسبة في الجسم.
أعراض زيادة نسبة الأملاح خاصة الصوديوم و البوتاسيوم في الجسم تتراوح بين ضعف الشهية بشكل دائم، و الغثيان المتكرر، و الإرهاق الشديد، و العطش المستمر وربما تتطور الحالة إلى تشنج العضلات، و العصبية، وقلة التركيز.
ويسبب زيادة نسبة الكلوريد في الجسم، في تسارع ضربات القلب، و تورم الأطراف و ارتفاع مستوى السكر في الجسم، وهي أعراض شائعة لشرهي تناول ملح الطعام حيث يوجد 50% منه كلوريد.
ومن اكثر الاملاح خطراً على الجسم ملح الحديد حيث تسبب زيادته تساقط الشعر، و الضعف الجنسي، و قصور بالغدد و الكآبة كما تتطور الحالة أحياناً لتضخم الكبد و الطحال، و تغير لون الجلد، ونوبات اضطراب القلب.
ولعلاج مشكلة ارتفاع نسبة الاملاح في الجسم يجب التأكد من المشي و ممارسة الرياضة حتى يبذل الجسم مجهوداً مناسباً يساعد في خروج الأملاح الزائدة مع العرق، والإفرازات.
كما ينصح بتناول المياه و السوائل بكمية مناسبة يومياً حتى يتخلص الجسم من الأملاح الزائبة فيها عن طريق الإخراج.
تقليل كمية ملح الطعام في الوجبات، و تقليل نسبة الدهون حيث أنها تزيد من مشكلة و اضطرابات الجسم.
احرص دائماً على تناول الخضراوات الطازجة، ولا تأكل قبل النوم بفترة قصيرة، و احرص على شرب الماء قبل النوم و دخول المرحاض حتى تتخلص من أي سوائل تترسب في جسمك.
Eghelp- مشرف عام
-
عدد المساهمات : 2818
مواضيع مماثلة» العادة السرية - أضرارها وعلاجها بدون طبيب
» اسباب و اعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم (علامات مرض السكر)
» اسباب ارتفاع ضغط الدم و علاجه
» علاج ارتفاع درجة الحرارة عند الأطفال
» ارتفاع تنسيق المرحلة الاولى : %96.34 علوم ، و94.15% رياضة و94.15% للادبي
» اسباب و اعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم (علامات مرض السكر)
» اسباب ارتفاع ضغط الدم و علاجه
» علاج ارتفاع درجة الحرارة عند الأطفال
» ارتفاع تنسيق المرحلة الاولى : %96.34 علوم ، و94.15% رياضة و94.15% للادبي
ايجي هلب - افلام - مسلسلات - بث مباشر مباراة :: منتديات الأسرة والشباب :: معلومات طبية :: اعراض الأمراض و علاجها
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
